• BIST 100

    9383,03%0,89
  • DOLAR

    34,34% -0,04
  • EURO

    36,27% -0,12
  • GRAM ALTIN

    2820,00% -0,81
  • Ç. ALTIN

    4745,48% -1,60

Kilo Verme Sürecinde Önemli İpuçları...

Egepol Hastanesi Uzman Diyetisyeni Cansu Kahraman, kilo takibinin en doğru şekilde yapılabilmesi için dikkat edilmesi gereken noktalar hakkında ipuçları paylaştı.

SAĞLIK 14.11.2024 16:40:00 0
Kilo Verme Sürecinde Önemli İpuçları...

Düzenli kilo takibinin, sağlıklı bir şekilde kilo verme veya kilo kontrolü sürecinde önemli olduğunu

belirten Uzm. Dyt. Kahraman, tartılmak için en doğru zamanın sabah aç karnına olduğunu söyledi.

 

Gün içine kilonun dalgalı bir şekilde değiştiğini dile getiren Kahraman, “Gün içende kilomuzu etkileyen birçok neden vardır. kadınlarda adet dönemlerinde ödemden dolayı artıyor. Spor sonrası kasların şişliğinden dolayı kilomuz tartıda fazla çıkabiliyor. Fazla karbonhidrat yönünden zengin gıdalarla beslenirseniz de vücuttaki su tutulumundan dolayı kilo fazla çıkıyor. O nedenle en doğru kilo ölçümü haftada 1 kez sabah aç karnına, 1 gün öncesinden ağır spor yapılmadan yapılan ölçümdür. Günlük olarak tartılmak gereksiz stres yaratabilir. Bu durum da kilo verme motivasyonunuzu negatif yönde etkileyebilir” diye konuştu.

 

KİŞİYE ÖZEL PROGRAM HAZIRLANIYOR

 

Aynı tartıyı kullanmanın ve tartılma işlemini aynı koşullarda gerçekleştirmenin, daha tutarlı sonuç vereceğini de vurgulayan Uzm. Dyt. Cansu Kahraman, sözlerini şöyle sürdürdü: “Tartı sonuçlarına fazla odaklanmadan, genel sağlık ve vücut kompozisyonu gibi diğer önemli faktörlerin de göz önünde bulundurulması gerekiyor. Sadece kiloya odaklanmak bu süreçte yanıltıcı olabilir. Kas kütlesi artışı gibi pozitif değişimlerin de göz önünde bulundurulması gerekiyor. Herkesin vücut yapısı, yağ ve kas oranı farklıdır. Çok sık düşük kaloride diyet yapmak, sürekli kilo alıp vermek, kişiye uygun olmayan kilo verme diyetlerini bilinçsizce yapmak da metabolizmayı yavaşlatır ve kilo verimini zorlaştırır. Kilo verme veya kilo kontrolü sürecinde uzman diyetisyen tarafından kişiye özel olarak hazırlanan bir programın takip edilmesi daha sağlıklı ve etkili şekilde kilo vermenizi sağlayacaktır”


Çocuk istismarından yargılanan AK Partili Alagöz hakkında beraat

Türkiye ile Katar arasında 8 anlaşma

Özel, Türk Diyabet Vakfı temsilcileriyle görüştü

20 bin öğretmen ataması için tercih süreci başladı

KIŞ TURİZMİ HAZIRLIKLARI BAŞLIYOR: YENİ DÖNEMDE NELER BEKLENİYOR?

GastroAntalya 5. Kez kapılarını açtı

Kepez’e 38 projenin ikincisinin de temeli atıldı

Korkuteli Taşkesiği’ne kapalı devre sulama sistemi kuruldu

‘Hasta ve tedavi kıyafetlerinde standartlar değişiyor’

Alzheimer hastaları Mavi Ev’de moral buluyor

Kilo Verme Sürecinde Önemli İpuçları...

MANAVGAT BELEDİYESİ HALK LOKANTASI AÇILDI

MANAVGAT BELEDİYE BAŞKANI NİYAZİ NEFİ KARA, YÖREX FUARI’NI ZİYARET ETTİ

CHP Çanakkale İl Başkanı Levent Gürbüz'den Çağrı

ULA SARIMSAĞINDA İMECE USULÜ ‘ÜRETİM’ MODELİ

GIDA FİYATLARINDAKİ ARTIŞ 18 AYIN ZİRVESİNİ GÖRDÜ!

Karabağ Zaferi Kepez’de kutlandı

Muhittin Böcek Aksu’yu ziyaret etti

Çöpe gitmiyor cebe dönüyor

KONYAALTI BELEDİYESİ ARA TATİLDE OKULLARI YENİLİYOR

KAYA: BU ŞEHRE İHANET ETTİNİZ…!

Özgür Özel: 3 bakanlığa talimat verildi

Ankara ve İstanbul'da AK Parti döneminde konserlere 9 Milyar TL harcanmış

Biden ve Trump iki saat görüştü

Ankara Büyükşehir Belediyesi'ne inceleme başlatıldı

Salda Gölü ölüyor

Özel harekat Polisi Yiğit Can Yiğit şehit oldu

İktidardan geri adım: 'Etki ajanlığı' teklifi geri çekildi

Erdoğan'dan "Ben hala Esad’dan umutluyum" açıklaması

CHP'den Tarım Kredi Kooperatifleri marketlerinin sermaye artırımına tepki

Yükleniyor

Biden ve Trump iki saat görüştü

Rusya'dan İsrail'e sert uyarı

Almanya’nın 23 Şubat'ta erken seçime gidecek

İngiltere ve Fransa Ukrayna'ya desteklerinin süreceğini açıkladı

BM İklim Zirvesi "COP29" Bakü’de başladı

Küba'da 6,8 büyüklüğünde deprem

Putin: “Moskova, ABD’nin yeni başkanıyla görüşmeye hazır”

Almanya Başbakanı Scholz, Maliye Bakanı'nı görevden aldı

Beyaz Saray'da ikinci Trump dönemi

İsrail Savunma Bakanı Gallant görevden alındı

Oyuncu Pelin Yoru hayatını kaybetti

Dilan Polat ve Sıla Doğu adli kontrolle serbest bırakıldı

Dilan Polat ve Sıla Doğu hakkında "hayasızca hareketler" suçundan soruşturma başlatıldı

Vural Çelik, hayatını kaybetti!

SAHNEDE GEÇEN 60 YIL

Top Model of Universe final gecesi muhteşem bir finalle sonuçlandı

Top Model of Universe final gecesi muhteşem bir finalle sonuçlandı

Senarist ve yapımcı Tomris Giritlioğlu hayatını kaybetti

Dünyaca ünlü aktör Alain Delon hayatını kaybetti

Aydemir Akbaş yaşamını yitirdi

9. Efsaneler Turnuvası’nda Şampiyon Antalyaspor

Kepez’de Tanju Çolak futbol akademisi

TRENDY HOTELS MANAVGAT BELEDİYESPOR DURDURULAMIYOR

MANAVGAT BELEDİYESPOR’DAN DEPLASMANDA NET GALİBİYET

Antalyaspor Bodrum FK'yı 3-2 mağlup etti

Futbolun efsaneleri yeniden Antalya’da buluşuyor

Kocagöz’den küçüklerin zaferine görüntülü tebrik

Kepez’in sultanları set vermedi

İstanbul Maratonu'nda 4 bin 156 kişinin bitiriş çizgisini görerek tüm zamanların rekorunun kırıldı

           IRONMAN 70.3 TÜRKİYE'YE REKOR KATILIM

Çocuk istismarından yargılanan AK Partili Alagöz hakkında beraat

Türkiye ile Katar arasında 8 anlaşma

KIŞ TURİZMİ HAZIRLIKLARI BAŞLIYOR: YENİ DÖNEMDE NELER BEKLENİYOR?

Korkuteli Taşkesiği’ne kapalı devre sulama sistemi kuruldu

ULA SARIMSAĞINDA İMECE USULÜ ‘ÜRETİM’ MODELİ

KAYA: BU ŞEHRE İHANET ETTİNİZ…!

Özgür Özel: 3 bakanlığa talimat verildi

Ankara ve İstanbul'da AK Parti döneminde konserlere 9 Milyar TL harcanmış

Ankara Büyükşehir Belediyesi'ne inceleme başlatıldı

Salda Gölü ölüyor

Son bir haftada yapılan denetimlerde 535 bin 705 araç ve sürücüye işlem yapıldı

İkinci el araç satışında yeni dönem bugün başladı

Vatandaşlar LPG'ye gelen zamma tepki gösterdi

Kepez’de Oto Drag yarışları nefesleri kesti

Otodrag yarışlarının startını Başkan Kocagöz verdi

Kepez’de Oto Drag heyecanı başlıyor

Bir haftada 436 bin 589 sürücüye ceza kesildi

Özçelik’ten Alkan’a: Odamızı itibarsızlaştırdı

Ticaret Bakanlığı, otomotiv ticaretinde 6 ay - 6 bin kilometre düzenlemesinin süresini uzattı

Mehmet Yiğiner'den Fevzi Apaydın'a zor sorular

LİG TABLOSU

Takım O G M B Av P
1.Galatasaray 11 10 0 1 21 31
2.Fenerbahçe 11 8 1 2 18 26
3.Samsunspor 12 8 3 1 11 25
4.Eyüpspor 12 6 2 4 7 22
5.Beşiktaş 11 6 2 3 9 21
6.Göztepe 11 5 3 3 6 18
7.Sivasspor 12 5 5 2 -3 17
8.İstanbul Başakşehir 11 4 3 4 3 16
9.Kasımpaşa 12 3 4 5 -3 14
10.Konyaspor 12 4 6 2 -6 14
11.Antalyaspor 12 4 6 2 -9 14
12.Rizespor 11 4 6 1 -9 13
13.Trabzonspor 11 2 3 6 -2 12
14.Gazişehir Gaziantep 11 3 5 3 -3 12
15.Kayserispor 11 2 3 6 -5 12
16.Bodrum FK 12 3 7 2 -6 11
17.Alanyaspor 11 2 5 4 -5 10
18.Hatayspor 11 1 7 3 -8 6
19.Adana Demirspor 11 0 9 2 -16 2