Kepez’den öfke ve stres yönetimi eğitimi

Kepez Belediyesi, “Yaşlı Dostu Kepez Projesi” kapsamında toplum sağlığını güçlendirmeye yönelik eğitim çalışmalarını sürdürüyor. Bu kapsamda Zübeyde Hanım Kadın Eğitim ve Sosyal Tesisi’nde “Öfke ve Stres Yönetimi Eğitimi” düzenlendi. Sağlıkta farkındalığı artırmayı amaçlayan eğitim, Klinik Psikolog Kübra Kırman Kondu tarafından verildi. Stresin fiziksel, duygusal ve davranışsal etkileri ele alındı, öfke ve gerginlik anlarında doğru tepki verme yöntemleri anlatıldı. Stresin; baş, boyun ve kas ağrıları gibi fiziksel belirtilerle ortaya çıkabileceği; kaygı, endişe, sinirlilik, öfke, mutsuzluk ve tahammül seviyesinde düşüşün ise duygusal tepkilere yol açtığı bildirildi. Yoğun öfke anlarında kişilerin kendilerini ifade etmekte zorlanabileceği de belirtildi. Düşüncelerin değişmesinin duygu ve davranışları da etkilediği vurgulanarak, sağlıklı bir yaşam için düzenli uyku ve dengeli beslenmenin önemine dikkat çekildi. Günde 6 saatten az ya da 10 saatten fazla uykunun yorgunluk, halsizlik ve dikkat dağınıklığına neden olabileceği de belirtildi.

DOĞRU NEFES ALMA

Eğitimde gerginlik anlarında uygulanabilecek nefes egzersizlerine de değinildi. Nefesin dört saniye de alınması, dört saniye tutulması, dört saniyede verilmesinin rahatlamaya yardımcı olacağı, hızlı nefes almanın çarpıntıyı artırabileceği ifade edilerek, doğru nefes tekniklerinin önemine vurgu yapıldı. Düzenli yürüyüşün de stresle baş etmede etkili olduğu belirtilerek, kısa süreli yürüyüşlerin dahi vücuttaki hormon dengesine olumlu katkı sağladığı bildirildi.

Eğitimde ayrıca “hayır diyebilmenin” önemine de değinilerek, hayır demenin bencillik değil, kişinin kendine değer vermesi ve sınır koyabilmesi anlamına geldiği de ifade edildi.